Witam. Napiszcie mi jakiś dobry plan na rzeźbę nóg. Tutaj podaje przykładowy plan jaki robiłem do tej pory. dzieki z góry pozdro 1.Przysiady 4x 2.wyprosty nóg siedząc4x - nie wiem dokładnie czy to tak sie nazywa ale myśle że wiecie o co chodzi 3.wyprosty nóg leżąc na brzuchu4x - jak wyżej 4.Łydki- wspięcia na palcach 5x
Witam! jakie plan na klatke piersiową bylby lepszy?? 1: -wyciskanie sztangi na lawce prostej 12,10,8,8 -wiciskanie sztangi na lawce skos w gore 12,10,8 -wiciskanie sztangi na lawce skos w doł 12,10,8,8 -rozpietki 4x12 czy: 2: -wyciskanie hantelek na skosie w gore 10,10,10,10 -wyciskanie sztangi na skosie w dol 12,10,8,8 -rozpietki 4x12 [...]
Ważę 70 kg przy wzroście 173 cm. Od 3 miesięcy siłownia i bieganie. Najbardziej dumna jestem z płaskiego brzucha i ramion. Oceńcie moją sylwetkę :) /SFD/2018/2/11/87ab2ea296cd438d9553aa9e794121f1.jpg /SFD/2018/2/11/42f4a8db01c249d3bc25eeb235a9a8af.jpg
Witam, po ponad 2 miesięcznej nieudanej redukcji postanowiłem zbadać poziom hormonów tarczycy. Może mi ktoś powiedzieć czy jest wszystko ok, bo mam wysokie t3, przy niskim t4. TSH 0,8928 (0,3500-4,9400) FT3 3,35 (1,58-3,91) FT4 0,80 (0,70-1,48) Mam 27 lat. Wzrost 195 cm, waga 105 kg, w pasie 92 cm. Mógłby mi ktoś wyliczyć moje zerowy bilans [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane